2023年09月24日
胃腸を整えて夜勤明けに対応しよう
看護師の勤務形態の中でも夜勤は体調を崩しやすくなるものですが、食事に気をつけて胃腸を整えるのが最善の健康管理方法と言えます。疲れている時には味の濃い料理や油っぽい料理を食べたくなる方も多く、余計に体調を崩しやすくなるため注意が必要です。
消化に良い食べ物を食べることを念頭において、おかゆや柔らかいうどんなどの負担がかからないメニューを食べる習慣をつけるようにします。気持ちでは頑張れるつもりになっていても身体は疲れているため、無理に自炊はせずに帰宅途中の飲食店で食べるか柔らかいサンドイッチなどを購入するのが無難です。
野菜ジュースやビタミン入りのゼリーなどで栄養補給をするのも、胃に負担をかけずに栄養を摂取する知恵と言えるでしょう。どうしても家で温かいものを食べたい場合には、レンジで温めるタイプのお粥などをあらかじめ買い置きしておくと安心です。食後はすぐに動かずにゆっくりとお茶を味わって胃が落ち着くのを待つと、消化中の胃に負担が掛からずに済みます。特に飲食店で食べる場合には、他のお客さんの目が気になってすぐに店を出ることを考える人もいますが、休む時間を設けるようにしましょう。食後のデザートにゼリーやあんみつなどを注文すると、メインの料理を食べた後もお店に居やすくなります。
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